Saturday, 18 July 2015
06 December 2021
پرسه - به بهانه روز جهانی قلب

«یک دنیا،یک خانه،یک قلب»

2011 September 29

 سیمین/رادیو کوچه

simin@koochehmail.com

      روز 29 سپتامبر روز جهانی قلب نام گرفته است.

و من در آستانه این روز باز به سراغ صندوق‌چه پر از رمزو راز دکتر مائو؛ پزشک چینی، رفتم و در این برنامه به راه‌هایی شگفت‌آور برای محافظت از قلب اشاره دارم. راه‌هایی که ممکن است حتا به آن فکر هم نکرده باشید.

فایل صوتی را از اینجا بشنوید

 

فایل را از این جا دانلود کنید

شش راه عجیب برای حفظ سلامت قلب

    زمانی که سخن از قلب و محافظت از آن به میان می‌آید ناخودآگاه به فکر استفاده از چربی‌های سالم و انواع دانه و غلات و کاهش استرس می‌افتیم اما آیا هرگر فکر کردید که نخ دندان ممکن است از قلب شما حمایت کند یا اگر روی نان تستتان کمی مربا یا مارمالاد بگذارید موجب سلامت قلب می‌شود؟

  1. 1.      استفاده از نخ دندان

بدون شک دندان‌پزشکتان بارها اهمیت استفاده از نخ دندان را به شما گوش‌زد کرده‌است اما نخ دندان نه‌تنها محافظ دندان‌ها و لثه‌های شماست بلکه از قلب شما هم محافظت می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که مبتلا به بیماری‌های دندان هستند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند. هرچندکه آنان به طور دقیق مطمئن نیستند که چه نوع مراقبتی از دندان می‌تواند بیشتر برای سلامت قلب مفید باشد اما آن‌ها مشاهده کرده‌اند که باکتری‌ها ممکن است از دهان به طور مستقیم سبب شوند تا پلاک‌های چربی در جریان خون سبب انسداد رگ‌های خونی شوند. یا این فرضیه وجود دارد که این باکتری‌ها وارد بدن شما شده و سبب التهاب سلول‌های خونی و در نتیجه باریک شدن عروق شوند.

به هر روی هر چندکه مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است اما روزی یک بار نخ دندان استفاده کردن به هیچ وجه ایده‌ی بدی نیست.

  1. 2.     یک چرت نیم‌روزی بیماری‌های قلبی را دور می‌کند

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس و فشار بر قلب این است که یک خواب کوتاه در میانه روز داشته باشید. براساس باورهایی در طب چینی، در ریتم شبانه روزی بدن ساعت اوج برای قلب ظهر است از این رو در این زمان فعالیت‌های آرام بخش و استراحت برای حفظ سلامتی سیستم قلبی عروقی ضروری است.

تحقیقات نشان داه افرادی که حداقل سی دقیقه در روز می‌خوابند 30 درصد کم‌تر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

در واقع باید گفت خواب نیم‌روزی بیشتر نشانه‌ای از حکمت است تا تنبلی!

  1. 3.     حیوانات خانگی؛ دل‌گرم‌کننده و محافظ قلب

گفته می‌شود که نگاه‌داری از حیوانات خانگی یکی از راه‌های مراقبت از سلامت قلب است. براساس نتایجی که در مجله پزشکی استرالیا آمده صاحبان حیوانات خانگی دارای فشار خون، تری گلیسیرید و سطح کلسترول پائین‌تری نسبت به دیگران هستند. داشتن یک هم‌دم و همراه از جنس حیوان خانگی مثل گربه یا سگ می‌تواند خطر حمله قلبی را نزدیک به یک سوم کاهش دهد.

با توجه به مطالعه انجام شده توسط موسسه سکته مغزی مینه سوتا، که در بین بیش از 4000 صاحبان گربه در طول یک دوره 10 ساله صورت گرفته، صاحب یک گربه سان بودن می‌تواند به میزان قابل توجهی احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

یکی دیگر از مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی قلب و عروق، نشان داده که احتمال مرگ مردان صاحب سگ یک سال پس از حمله قلبی به طور قابل توجهی کم‌تر از کسانی است که سگ ندارند.

در واقع این حیوانات خانگی به عنوان بهترین دوست انسان به قلب او کمک می‌کند و البته به این مساله پیاده‌روی روزانه صاحبان حیوانات خانگی را هم اضافه کنید که منافع واقعی برای قلب و عروق دارد.

4. با پوست پرتقال پوست کلسترول را بکنید

   پلاک‌ها به مرور زمان سبب تنگ‌شدن عروق شده و جریان خون را خدشه‌دار کرده درعین حال به طرز چشم‌گیری افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند.

در این‌جا یک راه ساده برای سلامت نگاه داشتن شریان‌ها پیشنهاد می‌کنیم: به طور مرتب پوست پرتقال رنده شده را به غذای خود بیافزایید. در طب چینی، از پوست پرتقال به طور سنتی به منظور بهبود هضم غذاهای چرب و سنگین استفاده می‌شود چراکه اغلب در غذاهای سنتی چینی از گوشت قرمز استفاده می‌شود.

در واقع گویی پوست پرتقال بسیار موثرتر و بی عارضه‌تر از داروهای کاهش‌دهنده کلسترول خون عمل می‌کند. براساس مطالعات انجام شده ترکیباتی به نام ( (PMFs، موجود در رنگ‌دانه‌های از پرتقال و نارنگی، سبب کاهش کلسترول بد (LDL) بدون تغییر در سطح کلسترول خوب (HDL) می‌شود.

چه کسی می‌توانست حدس بزند که مارمالاد پوست پرتقال بتواند عامل خوبی برای کاهش کلسترول LDL باشد؟

5. فقط  آب کرفس  

علت فشار خون بالا اغلب ریشه در سکته مغزی، بیماری قلبی و نارسایی کلیه دارد. نوشیدن یکی دو لیوان بزرگ آب کرفس در روز می‌تواند به جلوگیری از فشار خون بالا و یا بازگرداندن آن به حالت عادی در کسانی که درگیر فشار خون بالا هستند، کمک کند.

مطالعات نشان داده‌اند که ساقه کرفس شامل بیش از یک دوجین عوامل ضد‌التهاب است و می‌تواند هم چون داروی ضدالتهاب عمل کند.

6. سلامت قلب با میوه درخت کویچ

   این میوه (hawthorn ) که به طور گسترده‌ای از قرن هفدهم توسط گیاه شناسان اروپایی استفاده می‌شد،به طور سنتی برای هضم غذا برای گوشت یا خوراکی‌های سنگین مورد استفاده قرار می‌گرفت هم‌چنین به عنوان فعال‌کننده قوی سیستم گردش خون به شمار می‌رفت. هرچند که امروزه از آن برای پاک‌سازی خون از پلاک و سموم دیگر استفاده می‌شود.

   مطالعات اروپایی فواید قلبی عروقی این گیاه را تایید کرده‌اند، از جمله کاهش فشار خون، تقویت عضله قلب، و بهبود جریان خون به قلب و در سراسر بدن. علاوه بر این، کویج  در کاهش کلسترول و تعادل در قند خون موثر است. شما می‌توانید با آن چای درست کنید یا آن را به شکل مکمل استفاده کنید که به طور معمول به شکل پودر، کپسول، و عصاره‌های مایع، موجود است و یک دوز معمولی مصرف آن  تا 500 میلی گرم در روز است.

این دونات‌های معجره‌گر

و اما یک نکته دیگر این که شاید بارها از زبان پزشکان شنیده‌اید که خوردن فست فود و تنقلات مثل چیپس و ژامبون سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. اما گفته شده که اگر پس از این خوردنی‌ها، دونات بخورید در واقع بهترین روش برای محافظت از قلب است.

پزشکان معتقدند این روش درمانی عجیب و چرب تا حدودی ماهیچه قلب را تقویت می‌کند و از میزان آسیب دیدگی قلب در هنگام وقوع سکته قلبی می‌کاهد.

البته همین پزشکان تاکید کردند که انجام مطالعات بیشتر در این زمینه مورد نیاز است و باید احتیاط‌های لازم طبق دستورات پزشکی معمول صورت بگیرد.

«نوشته فوق می تواند نظر نویسنده باشد و الزامن نظر رادیو کوچه نیست»

|

TAGS: , , , , , , , , , , , , , 

۱ Comment

  1. 1

    salam mamnon baraye in etelaate arzandeh.