Saturday, 18 July 2015
22 January 2021

«چطوربا خستگی و فقدان انرژی مقابله کنیم؟»

2010 January 02

شما می‌توانید با فرسودگی – احساس خستگی و فقدان انرژی – بدون نوشیدن قهوه و یا مصرف داروهای محرک‌ مقابله کنید.

این پیشنهادات به شما کمک می‌کند:

یک برنامه منظم خواب داشته باشید،‌ و ترتیبی دهید که هر شب به مقدار کافی بخوابید.

مقدار زیادی آب در هر روز بنوشید.

برای انجام ورزش مرتب زمان بگذارید.

به خودتان آرامش بدهید. می‌توانید از مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.

بین زمان کار و زمان شخصی‌تان تعادل برقرار کنید، برای هر کدام از آنها برنامه‌ای قابل مدیریت تعیین کنید.

استرس‌ را تا حد امکان تحت کنترل درآورید. هنگامی نیاز دارید با مسافرت به خود استراحت بدهید.

یک مولتی‌ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید.

از سیگار و داروهای روانگردان غیرمجاز پرهیز کنید.

منبع

  • همشهری آنلاین

«نوشته فوق می تواند نظر نویسنده باشد و الزامن نظر رادیو کوچه نیست»

|

TAGS: ,